Питание для сердца

0 0 445

Продукты питания могут быть лучше многих лекарств, если знать как их употреблять и в каком количестве.

На картинке показано Питание для сердца
Дмитрий Григоренко

Какое питание считается правильным для сердца?


Одним из самых главных органов человеческого организма является сердце. Это важная составляющая всей кровеносной системы. Сердце – это своеобразный природный насос, который помогает перегонять кровь по всем сосудам: артериям, венам и капиллярам. Несмотря на всю его значимость, по размерам это относительно небольшой орган, вес которого достигает до 330 граммов. Для нормальной работы сердца лучше всего подойдет средиземноморский тип питания, который заключается в употреблении многих разных овощей и фруктов, зелени, орехов и морепродуктов. Сюда же еще можно отнести разные крупы, хлеб, кисломолочные продукты и оливковое масло. Необходимо принимать пищу не менее 3-х раз в день, оптимальнее всего - около 5 раз.

Продукты для сердца


Если у человека здоровое сердце, то и жизнь у него будет полноценной. Для этого человеку не нужно прикладывать каких-то особых усилий. Всего-навсего необходимо избавиться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и употреблять в пищу те продукты, которые помогают работе сердца. Какие же продукты питания полезны для сердца? К этим продуктам можно отнести:
  • рыба

Это самый главный продукт для сердца. В ней содержится Омега-3 жирная кислота. Этот элемент поможет снизить риск возникновения инфарктов, так как жирные кислоты являются основным источником энергии для клеток сердца.
  • овощи

Конечно, эти продукты полезны не только для сердца, но и для всего организма человека. А самыми полезными для сердца станут: чеснок, тыква и брокколи. Они помогают нормализации артериального давления, предотвращение старения клеток и уменьшению образования атеросклеротических бляшек.
  • злаки и бобовые культуры

Они помогают укрепить стенки сосудов и защищают их от формирования холестериновых бляшек. В некоторых злаковых культурах есть очень много белка, что также благоприятно влияет на сердце.
  • фрукты

Очень полезен абрикос и курага. В них содержится калий, который помогает нормализовать сердечный ритм. Еще помогают сердцу гранат и авокадо в профилактике инфарктов и нормализации кровообращения.
  • оливковое масло

В нем сдержаться витамины А и Е, помогающие выводить лишний холестерин.
  • шоколад

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и тромбообразования.
  • орехи

В них содержаться магний, калий, Омега-З жирные кислоты и витамины С, В, РР и незаменимы для правильной работы сердца.
Питание для сердца

Заключение


Здоровье человека напрямую зависит от продуктов питания и образа жизни. Крылатое выражение: "Ты - это то, что ты ешь", в первую очередь справедливо в отношении заболеваний сердца, поскольку от нашего сердца зависят основные жизненные возможности.
Читайте также

Как достичь тренированности сердца?

Пересадка человеку сердца свиньи

Какие овощи и фрукты полезны для сердца?

Какого питания нужно придерживаться при проблемах с сердцем?

Что хуже инсульт или инфаркт? Каждый для себя выбирает свой ответ

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Что делать, если есть проблемы с эрекцией?

Что делать, если есть проблемы с эрекцией?

На изображении показано Проявления ревматизма грудной клетки

Проявления ревматизма грудной клетки

На изображении показано Что помогает восстановить работу сердца?

Что помогает восстановить работу сердца?

На изображении показано Стоит ли обращаться в больницу, если пульс в 3 триместре беременности превышает норму?

Стоит ли обращаться в больницу, если пульс в 3 триместре беременности превышает норму?

На изображении показано Порок сердца!

Порок сердца!

На изображении показано Возможен ли инсульт при сахарном диабете?

Возможен ли инсульт при сахарном диабете?

На изображении показано А вы знаете почему чеснок полезен для сердца?

А вы знаете почему чеснок полезен для сердца?

На изображении показано Я бросил курить, почему же болит сердце?

Я бросил курить, почему же болит сердце?

На изображении показано Основные причины появления болей в сердце

Основные причины появления болей в сердце

На изображении показано Что такое вегето-сосудистая дистония и каковы ее симптомы?

Что такое вегето-сосудистая дистония и каковы ее симптомы?

На изображении показано Причины набухания вен

Причины набухания вен

На изображении показано Порок сердца – принципы лечения

Порок сердца – принципы лечения

На изображении показано Что вызывает порок сердца у женщины?

Что вызывает порок сердца у женщины?

На изображении показано Давящая боль в области сердца - тревожный симптом!

Давящая боль в области сердца - тревожный симптом!

На изображении показано Какая взаимосвязь между грыжей позвоночника и сердцем?

Какая взаимосвязь между грыжей позвоночника и сердцем?

На изображении показано Причины боли в сердце после бега

Причины боли в сердце после бега

На изображении показано Почему происходит пульсация полового члена?

Почему происходит пульсация полового члена?

На изображении показано Что делать, когда болит сердце при ходьбе?

Что делать, когда болит сердце при ходьбе?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Средства для улучшения потенции

Средства для улучшения потенции

На изображении часто просматриваемые Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции

На изображении часто просматриваемые Быстрая потенция: реальность или обман?

Быстрая потенция: реальность или обман?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции без побочных эффектов

Повышение потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

На изображении часто просматриваемые Витамины для потенции мужчин

Витамины для потенции мужчин

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию в домашних условиях?

Как повысить потенцию в домашних условиях?

На изображении часто просматриваемые Как увеличить потенцию?

Как увеличить потенцию?

На изображении часто просматриваемые Средства для потенции без побочных эффектов

Средства для потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Существует ли продукт повышенной потенции?

Существует ли продукт повышенной потенции?

На изображении часто просматриваемые Тревожные симптомы при тренировке

Тревожные симптомы при тренировке

На изображении часто просматриваемые Стадии гипертонической болезни

Стадии гипертонической болезни

На изображении часто просматриваемые Что такое сотрясение сердца?

Что такое сотрясение сердца?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции: препараты, цены

Повышение потенции: препараты, цены

На изображении часто просматриваемые Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

На изображении часто просматриваемые Сниженная потенция? Какой врач поможет?

Сниженная потенция? Какой врач поможет?

На изображении часто просматриваемые Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

На изображении часто просматриваемые Поможет ли для потенции корень растений?

Поможет ли для потенции корень растений?

На изображении часто просматриваемые Как улучшить потенцию у мужчин?

Как улучшить потенцию у мужчин?

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Лучший способ узнавать о новостях первыми