Как достичь тренированности сердца?

0 0 197

Сердце подвергается постоянным нагрузкам и успешно с ними справляется. Однако рано или поздно у каждого возникает момент, когда сердце не может выдержать повышенной нагрузки и сообщает об этом одышкой, болью в груди или другими неприятными симптомами. Однако сердце можно подготовить к определенным нагрузкам, как и любую другую мышцу.

На картинке показано Как достичь тренированности сердца?
Дмитрий Григоренко

Зачем сердцу дополнительные нагрузки?


Сердце – это орган человека, который трудится даже в то время, когда остальной организм отдыхает. За всю жизнь оно не знает отдыха и передышки и легко подвергается различным внешним воздействиям и внутренним переживаниям. Чтобы оно было крепким, могло прослужить не один десяток лет и справлялось с повышенными нагрузками, сердце надо тренировать.

Как можно тренировать сердце?


Есть такие физические упражнения, которые без особого труда может выполнить каждый человек, но их польза несоизмеримо выше затраченных усилий. К ним можно отнести:
  • зарядка. Она помогает развивать мышцы и укреплять связки. Это сделает координацию движений лучше. Легкие ежедневные упражнения помогут нормализовать артериальное давление.
    Как достичь тренированности сердца?
  • разные виды ходьбы. Начать можно с медленной ходьбы, постепенно наращивая темп. Для этого упражнения не нужно прилагать особых усилий или тратить много времени, просто можно вместо общественного транспорта или поездки на автомобиле немного пройтись пешком. В этом упражнении главное соблюдать правильное дыхание, чтобы достаточно кислорода поступало в кровь человека.


Физические нагрузки в среднем темпе


Влияние физических нагрузок на работу сердца трудно переоценить. Они могут оказывать полезное воздействие, если только будут проходить в умеренном и среднем темпе, не перегружая организм и сердце. Такие тренировки смогут нормализовать циркуляцию крови, помочь сердцу работать в правильном ритме и частоте, обеспечивая все внутренние органы достаточным количеством кислорода и питательными веществами. Сердечная мышца станет более здоровой и выносливой.

Как нельзя тренировать сердце?


Когда человек проводит много времени в спортзале или подвергает свой организм постоянным изнуряющим физическим упражнениям - это может наоборот пагубно влиять на организм, и, в первую очередь, на сердце. Отрицательными моментами таких тренировок могут стать:
  • падение артериального давления;
  • разрыв слабой стенки сосуда в результате резкого повышения давления;
  • нарушение ритма сердца.
Читайте также

Питание для сердца

Физические нагрузки для сердца

Польза шоколада для сердца

Я бросил курить, почему же болит сердце?

Сколько инфарктов может перенести человек и можно ли после этого жить?

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Аритмия сердца: какие нагрузки можно?

Аритмия сердца: какие нагрузки можно?

На изображении показано Что делать, если болит сердце лежа на левом боку?

Что делать, если болит сердце лежа на левом боку?

На изображении показано Как проявляется тромбоз сосудов нижних конечностей?

Как проявляется тромбоз сосудов нижних конечностей?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Какое питание должно быть при болезни сосудов?

Какое питание должно быть при болезни сосудов?

На изображении часто просматриваемые Причины болезни сосудов

Причины болезни сосудов

На изображении часто просматриваемые Лечение: болезнь сосудов ног

Лечение: болезнь сосудов ног

На изображении часто просматриваемые Жизнь с пороком сердца

Жизнь с пороком сердца

На изображении часто просматриваемые Передается ли порок сердца по наследству?

Передается ли порок сердца по наследству?

На изображении часто просматриваемые Травы для мгновенного повышения потенции у мужчин

Травы для мгновенного повышения потенции у мужчин

На изображении часто просматриваемые Средства для потенции при ишемии сердца

Средства для потенции при ишемии сердца

На изображении часто просматриваемые Порок сердца у подростков: причины возникновения

Порок сердца у подростков: причины возникновения

На изображении часто просматриваемые Влияет ли межпозвоночная грыжа на потенцию?

Влияет ли межпозвоночная грыжа на потенцию?

На изображении часто просматриваемые Мази при тромбозе геморроя

Мази при тромбозе геморроя

На изображении часто просматриваемые Как проверить сонные артерии?

Как проверить сонные артерии?

На изображении часто просматриваемые Кровеносные сосуды, артерии, вены, капилляры

Кровеносные сосуды, артерии, вены, капилляры

На изображении часто просматриваемые Три типа артерий

Три типа артерий

На изображении часто просматриваемые Порок сердца и смерть

Порок сердца и смерть

На изображении часто просматриваемые Два порока сердца совместимы с жизнью?

Два порока сердца совместимы с жизнью?

На изображении часто просматриваемые Какие бывают пороки сердца?

Какие бывают пороки сердца?

На изображении часто просматриваемые Набухли вены на груди

Набухли вены на груди

На изображении часто просматриваемые Что делать, когда болит сердце при ходьбе?

Что делать, когда болит сердце при ходьбе?

На изображении часто просматриваемые Порок сердца во время беременности

Порок сердца во время беременности

На изображении часто просматриваемые Болезнь вен и сосудов на ногах

Болезнь вен и сосудов на ногах

Лучший способ узнавать о новостях первыми