Зарядка для сердца

0 0 315

Кардиотренинг - одна из самых полезных тренировок. Она помогает быстро скинуть лишний вес и укрепить сердечную мышцу для новых нагрузок.

На картинке показано Зарядка для сердца
Дмитрий Григоренко

Упражнения для сердца


Для того чтобы сердце как можно дольше оставалось здоровым, его необходимо тренировать. Самыми главными тренировками являются кардионагрузки. К ним относятся:
  • бег;
  • ходьба (длительная, быстрая, в гору, по лестнице);
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • прыжки на скакалке;
  • аэробика, танцы, кикбоксинг и т.д.;
  • занятия на эллипсе.

Кардиоупражения помогают не только тренировать сердце, но и легкие. Они сжигают лишние калории и развивают выносливость. Упражнения для здоровья сердца помогают еще и снизить риск заболеваний ожирением, диабетом, раком, сердечно-сосудистыми болезнями. Занятия спортом помогают снизить уровень холестерина в крови.
Регулярные кардионагрузки приводят к улучшению настроения, повышают количество энергии и уровень эндорфинов (гормонов счастья). Во время нагрузок организмом потребляется больше кислорода, который поставляется кровью во все участки тела, что приводит к общему улучшению самочувствия.

Лучшие занятия для укрепления сердечной мышцы


Бег и ходьба не требуют специальных условий и могут проводиться в парках, лесах и на стадионах. Бегать лучше всего в специальной обуви и по грунтовой дороге, чтобы не травмировать колени. Если бег не доступен по каким-либо причинам, то можно выбрать ходьбу. Она должна быть длительной и довольно быстрой. Хорошо ходить в гору или подниматься по ступеням.
Очень хорошо развивает сердце и легкие плавание. Лучше всего его проводить в бассейне. Занятия на эллипсе имитируют ходьбу на лыжах и хорошо показаны людям, которым тяжело бегать.
Зарядка для сердца
Кардиотренировки помогают повысить иммунные функции организма. Однако если болезнь уже проявилась, то занятия спортом лучше отложить. Во время болезни и так повышается нагрузка на сердце и занятия спортом могут привести только к осложнениям.
При таких физических нагрузках всегда необходимо следить за самочувствием. Нагрузку следует повышать аккуратно постепенно. Если появилась одышка или начало болеть (покалывать) в области сердца, то занятия нужно прекратить. При необходимости обратиться к врачу.
Читайте также

Как достичь тренированности сердца?

Питание для сердца

Физические нагрузки для сердца

Какие овощи и фрукты полезны для сердца?

Великие имитаторы сердечной патологии!

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Симптомы перебоев в сердце при нагрузках

Симптомы перебоев в сердце при нагрузках

На изображении показано Почему болят вены после тренировки?

Почему болят вены после тренировки?

На изображении показано Можно ли вылечить порок сердца без операций?

Можно ли вылечить порок сердца без операций?

На изображении показано Рыбий жир для сердца

Рыбий жир для сердца

На изображении показано Из-за чего вздувается вена на руках в виде шишки?

Из-за чего вздувается вена на руках в виде шишки?

На изображении показано Сахарный диабет и инфаркт миокарда: командная работа

Сахарный диабет и инфаркт миокарда: командная работа

На изображении показано Что делать, если набухают вены на руках?

Что делать, если набухают вены на руках?

На изображении показано Как правильно худеть?

Как правильно худеть?

На изображении показано Что делать, если у вас диагностировали тромбоз?

Что делать, если у вас диагностировали тромбоз?

На изображении показано Как улучшить потенцию у мужчин?

Как улучшить потенцию у мужчин?

На изображении показано Причины болезни сосудов

Причины болезни сосудов

На изображении показано Болит сердце при глубоком вдохе

Болит сердце при глубоком вдохе

На изображении показано Народные способы в лечение аневризмы аорты

Народные способы в лечение аневризмы аорты

На изображении показано Варикоз яичек: смертельно или нет?

Варикоз яичек: смертельно или нет?

На изображении показано Лечение порока сердца без операционного вмешательства

Лечение порока сердца без операционного вмешательства

На изображении показано Чем лечат варикозное расширение вен?

Чем лечат варикозное расширение вен?

На изображении показано Из-за чего может ощущаться слабость в левой руке и сердце?

Из-за чего может ощущаться слабость в левой руке и сердце?

На изображении показано Какие анализы нужно сдать для диагностирования венерических заболеваний?

Какие анализы нужно сдать для диагностирования венерических заболеваний?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Средства для улучшения потенции

Средства для улучшения потенции

На изображении часто просматриваемые Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции

На изображении часто просматриваемые Быстрая потенция: реальность или обман?

Быстрая потенция: реальность или обман?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции без побочных эффектов

Повышение потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

На изображении часто просматриваемые Витамины для потенции мужчин

Витамины для потенции мужчин

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию в домашних условиях?

Как повысить потенцию в домашних условиях?

На изображении часто просматриваемые Как увеличить потенцию?

Как увеличить потенцию?

На изображении часто просматриваемые Средства для потенции без побочных эффектов

Средства для потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Существует ли продукт повышенной потенции?

Существует ли продукт повышенной потенции?

На изображении часто просматриваемые Тревожные симптомы при тренировке

Тревожные симптомы при тренировке

На изображении часто просматриваемые Стадии гипертонической болезни

Стадии гипертонической болезни

На изображении часто просматриваемые Что такое сотрясение сердца?

Что такое сотрясение сердца?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции: препараты, цены

Повышение потенции: препараты, цены

На изображении часто просматриваемые Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

На изображении часто просматриваемые Сниженная потенция? Какой врач поможет?

Сниженная потенция? Какой врач поможет?

На изображении часто просматриваемые Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

На изображении часто просматриваемые Поможет ли для потенции корень растений?

Поможет ли для потенции корень растений?

На изображении часто просматриваемые Как улучшить потенцию у мужчин?

Как улучшить потенцию у мужчин?

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Лучший способ узнавать о новостях первыми