Полезные советы для здорового крепкого сердца

0 0 230

К сожалению сегодня не каждый даже молодой человек является обладателем здорового сердца.

На картинке показано Полезные советы для здорового крепкого сердца
Автор
Факторов, вредивших этому органу великое множество: плохая экология, неправильное питание, недостаток сна и неравномерные нагрузки, инфекции и заболевания, от которых не застрахованы даже младенцы. Но как ему помочь и что делать для здоровья сердца, знают далеко не все.

Что необходимо сердцу для здоровья и долголетия?


Как правило, здоровое сердце мы не ощущаем и редко уделяем ему внимание, что совсем не правильно. Поддерживать здоровье органа всегда легче, чем восстанавливать. Что же советуют специалисты людям, заботившимся о своем сердце?
В большинстве случаев сердечнососудистые заболевания провоцируют вредные привычки и лишний вес. Поэтому следует отказаться от алкоголя, курения, а после плотного обеда, пусть и не сразу, сжечь все лишние калории.
Сердцу и сосудам необходим магний, которым богаты крупы (овсяная, ячневая, гречневая) и овощи (морковь, свекла, зелень и капуста всех видов). Эти продукты необходимо ввести в свой ежедневный рацион, также как и рыбу, богатую омега-кислотами (тунец, скумбрию, лососевых). А вот потребление соли лучше максимально сократить.
Полезно выпивать за ужином бокал сухого красного вина (но не более!) Такая привычка на 30% снизит риск развития атеросклероза и гипертонии – предпосылок сердечных заболеваний.
Необходимо контролировать уровень холестерина в крови, именно он главный виновник проблем с сердцем и сосудами. Рекомендуется сократить употребление жирных сортов мяса, сала, мозгов и т.д. и дважды в год проверять кровь на холестерин.
Полезные советы для здорового крепкого сердца

Эмоции и физкультура


Помимо правильного питания и восьмичасового сна в сутки поддержать здоровье сердца помогут положительные эмоции и физические упражнения. Чаще смейтесь, улыбайтесь и обнимайтесь! Учеными доказано, что любимые близкими и позитивные люди гораздо реже страдают от заболеваний сердца, чем меланхолики.
Не стоит пренебрегать и физическими упражнениями, ведь лишний вес – злейший враг сердца. Чаще ходите пешком, принимайте контрастный душ и делайте утреннюю зарядку, ведь это совсем несложно. Ну вот, пожалуй, и все, что нужно делать для поддержания здоровья сердца.
Читайте также

Великая сила овощей против заболеваний сердца

Пшенка - для ума и для сердца

Питание для сердца

Физические нагрузки для сердца

Какого питания нужно придерживаться при проблемах с сердцем?

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Почему происходит вздутие вен шеи?

Почему происходит вздутие вен шеи?

На изображении показано Физические нагрузки для сердца

Физические нагрузки для сердца

На изображении показано Болезни сосудов шеи, влияющие на полноценную жизнь человека

Болезни сосудов шеи, влияющие на полноценную жизнь человека

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Повышение потенции без побочных эффектов

Повышение потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

На изображении часто просматриваемые Витамины для потенции мужчин

Витамины для потенции мужчин

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию в домашних условиях?

Как повысить потенцию в домашних условиях?

На изображении часто просматриваемые Как увеличить потенцию?

Как увеличить потенцию?

На изображении часто просматриваемые Средства для потенции без побочных эффектов

Средства для потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Существует ли продукт повышенной потенции?

Существует ли продукт повышенной потенции?

На изображении часто просматриваемые Эффективное народное средство для потенции

Эффективное народное средство для потенции

На изображении часто просматриваемые Продукты для потенции

Продукты для потенции

На изображении часто просматриваемые Препараты для повышения потенции

Препараты для повышения потенции

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции: препараты, цены

Повышение потенции: препараты, цены

На изображении часто просматриваемые Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

На изображении часто просматриваемые Сниженная потенция? Какой врач поможет?

Сниженная потенция? Какой врач поможет?

На изображении часто просматриваемые Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

На изображении часто просматриваемые Поможет ли для потенции корень растений?

Поможет ли для потенции корень растений?

На изображении часто просматриваемые Как улучшить потенцию у мужчин?

Как улучшить потенцию у мужчин?

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

На изображении часто просматриваемые Средства для улучшения потенции

Средства для улучшения потенции

На изображении часто просматриваемые Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции

На изображении часто просматриваемые Быстрая потенция: реальность или обман?

Быстрая потенция: реальность или обман?

Лучший способ узнавать о новостях первыми