Полезные советы для здорового крепкого сердца

0 0 135

К сожалению сегодня не каждый даже молодой человек является обладателем здорового сердца.

На картинке показано Полезные советы для здорового крепкого сердца
Автор
Факторов, вредивших этому органу великое множество: плохая экология, неправильное питание, недостаток сна и неравномерные нагрузки, инфекции и заболевания, от которых не застрахованы даже младенцы. Но как ему помочь и что делать для здоровья сердца, знают далеко не все.

Что необходимо сердцу для здоровья и долголетия?


Как правило, здоровое сердце мы не ощущаем и редко уделяем ему внимание, что совсем не правильно. Поддерживать здоровье органа всегда легче, чем восстанавливать. Что же советуют специалисты людям, заботившимся о своем сердце?
В большинстве случаев сердечнососудистые заболевания провоцируют вредные привычки и лишний вес. Поэтому следует отказаться от алкоголя, курения, а после плотного обеда, пусть и не сразу, сжечь все лишние калории.
Сердцу и сосудам необходим магний, которым богаты крупы (овсяная, ячневая, гречневая) и овощи (морковь, свекла, зелень и капуста всех видов). Эти продукты необходимо ввести в свой ежедневный рацион, также как и рыбу, богатую омега-кислотами (тунец, скумбрию, лососевых). А вот потребление соли лучше максимально сократить.
Полезно выпивать за ужином бокал сухого красного вина (но не более!) Такая привычка на 30% снизит риск развития атеросклероза и гипертонии – предпосылок сердечных заболеваний.
Необходимо контролировать уровень холестерина в крови, именно он главный виновник проблем с сердцем и сосудами. Рекомендуется сократить употребление жирных сортов мяса, сала, мозгов и т.д. и дважды в год проверять кровь на холестерин.
Полезные советы для здорового крепкого сердца

Эмоции и физкультура


Помимо правильного питания и восьмичасового сна в сутки поддержать здоровье сердца помогут положительные эмоции и физические упражнения. Чаще смейтесь, улыбайтесь и обнимайтесь! Учеными доказано, что любимые близкими и позитивные люди гораздо реже страдают от заболеваний сердца, чем меланхолики.
Не стоит пренебрегать и физическими упражнениями, ведь лишний вес – злейший враг сердца. Чаще ходите пешком, принимайте контрастный душ и делайте утреннюю зарядку, ведь это совсем несложно. Ну вот, пожалуй, и все, что нужно делать для поддержания здоровья сердца.
Читайте также

Великая сила овощей против заболеваний сердца

Пшенка - для ума и для сердца

Питание для сердца

Физические нагрузки для сердца

Какого питания нужно придерживаться при проблемах с сердцем?

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Как реагировать на кровь на туалетной бумаге?

Как реагировать на кровь на туалетной бумаге?

На изображении показано Болезни сердца и сосудов у деток и их профилактика

Болезни сердца и сосудов у деток и их профилактика

На изображении показано Причины расширения вен члена

Причины расширения вен члена

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Лечение: болезнь сосудов ног

Лечение: болезнь сосудов ног

На изображении часто просматриваемые Жизнь с пороком сердца

Жизнь с пороком сердца

На изображении часто просматриваемые Передается ли порок сердца по наследству?

Передается ли порок сердца по наследству?

На изображении часто просматриваемые Травы для мгновенного повышения потенции у мужчин

Травы для мгновенного повышения потенции у мужчин

На изображении часто просматриваемые Средства для потенции при ишемии сердца

Средства для потенции при ишемии сердца

На изображении часто просматриваемые Порок сердца у подростков: причины возникновения

Порок сердца у подростков: причины возникновения

На изображении часто просматриваемые Влияет ли межпозвоночная грыжа на потенцию?

Влияет ли межпозвоночная грыжа на потенцию?

На изображении часто просматриваемые Мази при тромбозе геморроя

Мази при тромбозе геморроя

На изображении часто просматриваемые Острый тромбоз голени: в чем его опасность?

Острый тромбоз голени: в чем его опасность?

На изображении часто просматриваемые Какие мази используют при тромбозе вен?

Какие мази используют при тромбозе вен?

На изображении часто просматриваемые Три типа артерий

Три типа артерий

На изображении часто просматриваемые Порок сердца и смерть

Порок сердца и смерть

На изображении часто просматриваемые Два порока сердца совместимы с жизнью?

Два порока сердца совместимы с жизнью?

На изображении часто просматриваемые Какие бывают пороки сердца?

Какие бывают пороки сердца?

На изображении часто просматриваемые Набухли вены на груди

Набухли вены на груди

На изображении часто просматриваемые Что делать, когда болит сердце при ходьбе?

Что делать, когда болит сердце при ходьбе?

На изображении часто просматриваемые Порок сердца во время беременности

Порок сердца во время беременности

На изображении часто просматриваемые Болезнь вен и сосудов на ногах

Болезнь вен и сосудов на ногах

На изображении часто просматриваемые Какое питание должно быть при болезни сосудов?

Какое питание должно быть при болезни сосудов?

На изображении часто просматриваемые Причины болезни сосудов

Причины болезни сосудов

Лучший способ узнавать о новостях первыми