Полезные советы для здорового крепкого сердца

0 0 200

К сожалению сегодня не каждый даже молодой человек является обладателем здорового сердца.

На картинке показано Полезные советы для здорового крепкого сердца
Автор
Факторов, вредивших этому органу великое множество: плохая экология, неправильное питание, недостаток сна и неравномерные нагрузки, инфекции и заболевания, от которых не застрахованы даже младенцы. Но как ему помочь и что делать для здоровья сердца, знают далеко не все.

Что необходимо сердцу для здоровья и долголетия?


Как правило, здоровое сердце мы не ощущаем и редко уделяем ему внимание, что совсем не правильно. Поддерживать здоровье органа всегда легче, чем восстанавливать. Что же советуют специалисты людям, заботившимся о своем сердце?
В большинстве случаев сердечнососудистые заболевания провоцируют вредные привычки и лишний вес. Поэтому следует отказаться от алкоголя, курения, а после плотного обеда, пусть и не сразу, сжечь все лишние калории.
Сердцу и сосудам необходим магний, которым богаты крупы (овсяная, ячневая, гречневая) и овощи (морковь, свекла, зелень и капуста всех видов). Эти продукты необходимо ввести в свой ежедневный рацион, также как и рыбу, богатую омега-кислотами (тунец, скумбрию, лососевых). А вот потребление соли лучше максимально сократить.
Полезно выпивать за ужином бокал сухого красного вина (но не более!) Такая привычка на 30% снизит риск развития атеросклероза и гипертонии – предпосылок сердечных заболеваний.
Необходимо контролировать уровень холестерина в крови, именно он главный виновник проблем с сердцем и сосудами. Рекомендуется сократить употребление жирных сортов мяса, сала, мозгов и т.д. и дважды в год проверять кровь на холестерин.
Полезные советы для здорового крепкого сердца

Эмоции и физкультура


Помимо правильного питания и восьмичасового сна в сутки поддержать здоровье сердца помогут положительные эмоции и физические упражнения. Чаще смейтесь, улыбайтесь и обнимайтесь! Учеными доказано, что любимые близкими и позитивные люди гораздо реже страдают от заболеваний сердца, чем меланхолики.
Не стоит пренебрегать и физическими упражнениями, ведь лишний вес – злейший враг сердца. Чаще ходите пешком, принимайте контрастный душ и делайте утреннюю зарядку, ведь это совсем несложно. Ну вот, пожалуй, и все, что нужно делать для поддержания здоровья сердца.
Читайте также

Великая сила овощей против заболеваний сердца

Пшенка - для ума и для сердца

Питание для сердца

Физические нагрузки для сердца

Какого питания нужно придерживаться при проблемах с сердцем?

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Разрешенные физические нагрузки при аритмии сердца

Разрешенные физические нагрузки при аритмии сердца

На изображении показано Как протекает инфаркт при сахарном диабете? Чем опасен для пациентов?

Как протекает инфаркт при сахарном диабете? Чем опасен для пациентов?

На изображении показано Как снизить давление в домашних условиях?

Как снизить давление в домашних условиях?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Набухли вены на руках и ногах, в чем причина?

Набухли вены на руках и ногах, в чем причина?

На изображении часто просматриваемые Болезнь сосудов рук

Болезнь сосудов рук

На изображении часто просматриваемые Болезнь сосудов

Болезнь сосудов

На изображении часто просматриваемые Аномалия коронарных артерий

Аномалия коронарных артерий

На изображении часто просматриваемые Пережаты шейные артерии

Пережаты шейные артерии

На изображении часто просматриваемые Как проверить сонные артерии?

Как проверить сонные артерии?

На изображении часто просматриваемые Кровеносные сосуды, артерии, вены, капилляры

Кровеносные сосуды, артерии, вены, капилляры

На изображении часто просматриваемые Три типа артерий

Три типа артерий

На изображении часто просматриваемые Порок сердца и смерть

Порок сердца и смерть

На изображении часто просматриваемые Два порока сердца совместимы с жизнью?

Два порока сердца совместимы с жизнью?

На изображении часто просматриваемые Болит желудок, отдает в сердце, в чем причина?

Болит желудок, отдает в сердце, в чем причина?

На изображении часто просматриваемые Почему болит сердце у подростков?

Почему болит сердце у подростков?

На изображении часто просматриваемые При нагрузке болит сердце

При нагрузке болит сердце

На изображении часто просматриваемые После запоя болит сердце, как быть?

После запоя болит сердце, как быть?

На изображении часто просматриваемые Во сне болит сердце, что это значит?

Во сне болит сердце, что это значит?

На изображении часто просматриваемые Болит сердце при глубоком вдохе

Болит сердце при глубоком вдохе

На изображении часто просматриваемые Болит левый бок в области сердца

Болит левый бок в области сердца

На изображении часто просматриваемые Сердце болит, какие лекарства принимать?

Сердце болит, какие лекарства принимать?

На изображении часто просматриваемые Набухла вена в паху: как лечить?

Набухла вена в паху: как лечить?

На изображении часто просматриваемые Набухла вена на кисти руки, что делать?

Набухла вена на кисти руки, что делать?

Лучший способ узнавать о новостях первыми